今日からできる！簡単に体を引き締める食事法①
みなさん
痩せるには食事制限をしなきゃいけない
そう思っていませんか？
答えはいいえ！
なんと、誰でもできるのにやっていないことがあるんです！
今回は、
今日からできる
簡単に体を引き締める
食事法を紹介します！
それは、
咀嚼数を増やす
簡単な言葉で言うとよく噛む
ということです。
多くの方が聞いたことがある
けど、やっていない
それは
メリット・方法を
知らないから
メリットを知って
ぜひやってみましょう
そのメリットとは、
食べ過ぎ防止
よく噛んで食べることで唾液の分泌が促進され、食べ物に含まれる糖が分解されやすくなり、血糖値が上がって満腹を感じやすくなります。
同じ満腹感でも食べる量が減るので、体重減少につながります！
その他にも、
- がんや生活習慣病の予防
- 免疫力アップ
- アレルギー性の病気予防
- 小顔効果
- 口臭予防効果 など
健康・美容にも
効果があります！
これだけの効果が
よく噛むだけ
で得られるんです！
それではその方法とは
- 一口いれる
- 30回噛む
- 飲み込む
この繰り返しです！
注意点は、
口に入っている状態で
次の一口を入れない
理由は
噛む回数が減ってしまうからです。
噛む回数を増やして効果を出す方法なので
噛む回数が減ると
効果が減少してしまいます。
しかし、癖でついつい途中で飲み込んでしまう…
そんな方に！
噛む習慣を身につける方法を伝授します。
それは、
ガムを噛む！
食後にガムを噛みましょう。
噛む練習になる上に、食べ物の消化・吸収を助けてくれる
この方法を試してみてください。
みなさん、
噛むだけでこれだけのメリットがあるのに
やらないのはもったいないですよね？
今日からできる！
できる簡単に体を引き締める食事法！
ぜひ挑戦して、理想の体を手に入れましょう。
