みなさん こんにちは こんなお悩みありませんか 今まで体型なんか気にしなくても 維持できていたのに 好きなものを食べて飲んでいたら 気づいたらポッコリ とお腹が出てきてしまっていて 体がだらしなくなってきた 運動する機会がなくなって 楽しいことを好…

みなさん 筋トレするとき 補助具 使っていますか 筋トレに行くと 手首になにか巻いていたり おなかにベルトを巻いている人がいます よく思い込んでしまうのが 上級者だからつけている ということです 補助具の役割・必要性を知らないと 無理なトレーニングで…

みなさん 大きくて広い背中 憧れませんか 背筋は全身の中でも体積の割合が大きく トレーニングをしている人の中でも 人気な筋肉です 背筋が発達している人は 大きくて分厚い体でかっこいいですよね その 背筋を鍛えるうえで一番効果的で有名なのが デッドリ…

みなさん 分厚い大胸筋 憧れませんか 大胸筋は 全身の中でも体積の割合が大きく トレーニングをしている人の中でも 人気な筋肉です 大胸筋が発達している人はかっこいいですよね そして 大胸筋を鍛えるうえで一番効果的で有名なのが ベンチプレスです 筋トレ…

みなさん 食事 意識してますか？ 「筋トレしたから食べる」 「今日は運動したから食べるぞ」 という声をよく聞きますが 何を食べるか を考えてない人が多いかと思います 筋肉を鍛えてかっこいい体を 目指すにあたって食事が占める効果の割合は なんと30％も…

みなさん 筋トレを始めジムに行くと マシンがたくさんあります どれをやったらいいんだろう どこの筋肉を 鍛えたらいいんだろう 筋トレ初心者はここで躓いてしまいます 筋トレは その人の段階・目指す姿によって トレーニング方法が異なります それを間違え…

みなさん 筋肉が成長する仕組みを知っていますか？ 筋肉痛でも筋トレしてもよいのか？ という質問を受けることがありますが 私の見解からすると YESでもあり NOでもあります それには 「超回復論」 が大きく関係しています これを知っていないと ・筋トレの…

皆さん 逆三角形の体 かっこいいと思いませんか？ 筋肉がついて体が大きくなっても 筋トレに興味がない人からみたときには 「太った？」 と言われることがあります すると周りから評価されないので 自分に自信がなくなる やりたくなくなる その結果 せっかく…

みなさん 太くてかっこいい腕 憧れませんか 夏になると半袖の服を着ますよね その時、 男らしくない細い腕だと かっこわるいですよね すれ違う女の人たちからは 「なにあの腕！細くてダサいよね〜」 なんて事を言われてしまう… そんなの嫌ですよね 想像して…

皆さん 筋トレしてるのに中々 筋肉が大きくならない そんな悩みはないですか 実は筋トレは 意識するべき負荷や回数、 それによってどんな筋肉に刺激を与えるのか これらによって筋肉の付き方に 大きな変化があります これを 知らずにトレーニングしていると …