【それ大丈夫？】減量の正しい認識

みなさん

こんにちは

夏に向けて

減量

ダイエット

取り組んでいる方も多い

時期ですね

最近よく質問を受ける

ことがあります

筋トレする習慣がついたものの

①体重が落ちない

②腹筋が割れない

そういったことを聞きます

そこには

大きな勘違い

があるんです

このまま筋トレを

続けていても理想の体は

手に入らないかもしれません

そんなことにならないために

今回は

減量・ダイエットの正しい認識

についてお話します

ぜひ読んで認識を変えて

最高の夏を迎えましょう

勘違い①

～体重が落ちない～

まずは体重が落ちないという

お話ですね

自分に問いかけてみてください

目指す姿はどんな姿？

例えば

今月末までに3キロ痩せたい

と思っている方がいるとします

本当は目指すは３キロ落ちた

体重計ではなく、

お腹のすっきりした自分

何かを楽しむ自分

ではないですか？

大切なのは

目標設定を数値化しないこと

なぜ？！

そう思いますよね？

そこには

筋肉と脂肪の

重量比が関係しています

詳しい説明は省いて

結果から言いますが

筋肉は重い

脂肪は軽い

 これが重要なんです

ジムに行って筋トレした

↓

筋肉痛になった

↓

治った（筋量アップ）

↓

体重測定

↓

変わらない

↓

効果がない？？

いえいえ

大きな勘違いです

筋肉がついて

体重が変わらない

↓

それよりも大きな

脂肪が落ちた

これが正解です！

理想の体に近づけているのに

ここを勘違いしてしまい、

筋トレをやめてしまう

そんなことになっては

絶対にいけません

筋トレは裏切りません

誰でも必ず効果がでます

それを

目標設定を数値化したことにより

成果が感じられていない

そんなことはやめましょう

目標設定を見直しましょう

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勘違い②

～腹筋が割れない～

腹筋が割れないのは

2パターンあります

・腹筋がない

・腹筋があるが脂肪もある

ほとんどの方は

後者なんです

（前者の方には

腹筋トレーニング紹介します）

腹筋は1つ1つが小さく

１か月もトレーニングすれば

割れるほどの筋量はつくんです

だが、

腹筋を鍛え続けているあなた

筋肉を増やしたいのであれば

それで構いませんが、

「かっこよく腹筋を割りたい」

「見た目をよくしたい」

であるなら

腹筋を隠してしまう脂肪

これをなくすことが

あなたの目指す姿への道

ここに特化することが

大切なんです！

以上、

減量の大きな勘違いでした！

減量、ダイエットに取り組む方

全てがこの認識であれば、

もっと笑顔が広がります！

最高のからだで

最高の夏を過ごしましょう

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