みなさん こんにちは 夏に向けて 減量 ダイエット 取り組んでいる方も多い 時期ですね 最近よく質問を受ける ことがあります 筋トレする習慣がついたものの ①体重が落ちない ②腹筋が割れない そういったことを聞きます そこには 大きな勘違い があるんです …

みなさん 自宅で 胸トレしてるけど 中々成長が見られない そんな悩みを抱えている人が いるのではないでしょうか？ せっかくの筋トレで効果が出ないと やる気がなくなる その結果 中途半端なトレーニングが続けば 体を痛める 筋トレをやめてしまう それでは …

みなさん かっこよく割れた腹筋 憧れますよね 夏にはかっこいい体で 海で思いっきり遊びたいのではないでしょうか しかし、 多くの人が満足な体を作り切れていません 周りのみんなに差をつけて 一味違った生活を送るため 自分に自信を持つため 今回は 自宅で…

みなさん ジムに行っても時間がなくて 中途半端な トレーニングになってしまう 胸トレしてるけど 中々成長が見られない そんな悩みを抱えている人が いるのではないでしょうか？ せっかくの筋トレで効果が出ないと やる気がなくなる その結果 中途半端なトレ…

こんにちは！ 筋トレでかっこいい 体になりたい けどジムに行くには ・時間がない ・お金がない そんな理由で諦めてしまう そんなのはもったいないです そんな方でも 自宅で かっこいい体が目指せます 今回紹介するのは ダンベルを使った 背中トレーニング …

みなさん こんにちは こんなお悩みありませんか 今まで体型なんか気にしなくても 維持できていたのに 好きなものを食べて飲んでいたら 気づいたらポッコリ とお腹が出てきてしまっていて 体がだらしなくなってきた 運動する機会がなくなって 楽しいことを好…

みなさん 筋トレするとき 補助具 使っていますか 筋トレに行くと 手首になにか巻いていたり おなかにベルトを巻いている人がいます よく思い込んでしまうのが 上級者だからつけている ということです 補助具の役割・必要性を知らないと 無理なトレーニングで…

みなさん 大きくて広い背中 憧れませんか 背筋は全身の中でも体積の割合が大きく トレーニングをしている人の中でも 人気な筋肉です 背筋が発達している人は 大きくて分厚い体でかっこいいですよね その 背筋を鍛えるうえで一番効果的で有名なのが デッドリ…

みなさん 分厚い大胸筋 憧れませんか 大胸筋は 全身の中でも体積の割合が大きく トレーニングをしている人の中でも 人気な筋肉です 大胸筋が発達している人はかっこいいですよね そして 大胸筋を鍛えるうえで一番効果的で有名なのが ベンチプレスです 筋トレ…

みなさん 食事 意識してますか？ 「筋トレしたから食べる」 「今日は運動したから食べるぞ」 という声をよく聞きますが 何を食べるか を考えてない人が多いかと思います 筋肉を鍛えてかっこいい体を 目指すにあたって食事が占める効果の割合は なんと30％も…

みなさん 筋トレを始めジムに行くと マシンがたくさんあります どれをやったらいいんだろう どこの筋肉を 鍛えたらいいんだろう 筋トレ初心者はここで躓いてしまいます 筋トレは その人の段階・目指す姿によって トレーニング方法が異なります それを間違え…

みなさん 筋肉が成長する仕組みを知っていますか？ 筋肉痛でも筋トレしてもよいのか？ という質問を受けることがありますが 私の見解からすると YESでもあり NOでもあります それには 「超回復論」 が大きく関係しています これを知っていないと ・筋トレの…

皆さん 逆三角形の体 かっこいいと思いませんか？ 筋肉がついて体が大きくなっても 筋トレに興味がない人からみたときには 「太った？」 と言われることがあります すると周りから評価されないので 自分に自信がなくなる やりたくなくなる その結果 せっかく…

みなさん 太くてかっこいい腕 憧れませんか 夏になると半袖の服を着ますよね その時、 男らしくない細い腕だと かっこわるいですよね すれ違う女の人たちからは 「なにあの腕！細くてダサいよね〜」 なんて事を言われてしまう… そんなの嫌ですよね 想像して…

皆さん 筋トレしてるのに中々 筋肉が大きくならない そんな悩みはないですか 実は筋トレは 意識するべき負荷や回数、 それによってどんな筋肉に刺激を与えるのか これらによって筋肉の付き方に 大きな変化があります これを 知らずにトレーニングしていると …

みなさん 体力の低下 感じていませんか 学校では授業や部活で自然と運動してたけど 今は運動できていない そんな環境ではないでしょうか？ 体力が低下すると 疲れがすぐに溜まる 仕事の効率が落ちる その結果 仕事では成果があげられず出世できない 休みの日…

皆さん 痩せたくて筋トレを始めたのに ・体重が増えた ・体重が変わらない そんな悩みを抱えている人がよくいますが 安心してください あなたは 結果が出ていることに 気づいていないだけなのです 今回は筋トレによって 体重が増加する理由について 説明しま…

皆さん プロテイン 飲んでいますか まだプロテインを飲んでいない方、 そして すでに飲んでいる方も 今回紹介する プロテインを飲むタイミングと量 ぜひ、読んで知っておいてください まずは ～プロテインとは～ 「プロテインっていけないもの？」 「プロテ…

実は超重要！筋トレ前のストレッチについて みなさん 筋トレ前にストレッチ してますか？ 筋トレ前のストレッチは、 実はとても重要なのです では なぜ重要なのか説明していきます。 筋トレ前のストレッチをする4つの理由 ・筋肉をほぐす ・ウォーミングアッ…

実は超重要！筋トレ後のストレッチについて【後編】 前編に引き続き 筋トレ後のストレッチについて説明します 前回はなぜを説明したので、 今回はどうやってを説明します 前回のなぜを見ていない人は こちらから⬇︎ https://blog.hatena.ne.jp/yudai_u/yudai-…

実は超重要！筋トレ後のストレッチについて【前編】 筋トレ後のストレッチ やっていますか？ 私がジムで見ていると 初級者の方はやる人が少ない✖ 中・上級者の方はほとんどがやっている◎ そして、 やっている人ほど成長が早い と思います もしあなたが 筋ト…

今日からできる！簡単に体を引き締める食事法② 前回の「咀嚼編」の続編です！ まだご覧でない方はこちらから ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 今日からできる！簡単に体を引き締める食事法① - …

みなさん 痩せるには食事制限をしなきゃいけない そう思っていませんか？ 答えはいいえ！ なんと、誰でもできるのにやっていないことがあるんです！ 今回は、 今日からできる 簡単に体を引き締める 食事法を紹介します！ それは、 咀嚼数を増やす 簡単な言葉…

さっそくですが 筋トレを始めたけどなにをしたらいいかわからない あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 安心してください 筋トレの知識を持って始める人はほとんどいません。 しかし、 ここからどれだけの知識を身につけるか これが重要なのです あなた…