筋トレ効果増大！持っておきたい補助具
みなさん
筋トレするとき
補助具
使っていますか
筋トレに行くと
手首になにか巻いていたり
おなかにベルトを巻いている人がいます
よく思い込んでしまうのが
上級者だからつけている
ということです
補助具の役割・必要性を知らないと
無理なトレーニングで
・狙った筋肉に効かない
・怪我をしてしまう
なんてことになります
その結果
中々結果が出ないあなたは
せっかくの筋トレをやめて
今の体から衰えていくのを感じ続ける
そんな人生になるかもしれません
そんなの嫌ですよね
今回紹介する
補助具は初心者から上級者まで
必ず使ってほしいアイテムなのです
ぜひ参考にしてください
まず1つ目
「リストラップ」
リストラップとは
主に
ベンチプレスやショルダープレスなどの
プレス系の種目で使用します
トレーニングを行う際に
手首を保護してくれるサポーターで
手首を安定させることです
より重い重量を扱ったり、
怪我を防ぐことができます
より重い重量を扱えるということは
より強度が高いトレーニングができる
ということなので
効果が上がります
リストラップには
硬さや長さなどで種類がありますが
初心者の人は約60cmで柔らかいものを
お勧めします
2つ目は
「リストストラップ」
リストストラップは、
主に
デッドリフト、ラットプルダウンなどの
プル系の種目で使用します
高重量を使えば使うほど、
グリップが手から離れていく力が強くなるので
当然グリップ握る力も必要になってきます
すると
狙った筋肉に刺激が入るよりもはやく
握力がなくなってしまい、
満足なトレーニングができません
そんな問題を解決するのが
リストストラップです
リストストラップを使うと
摩擦力でバーに引っかかってくれるので
握力をほぼ使わなくて済みます
すると
鍛えたい部位が本当に追い込まれるまで
1点集中でのトレーニングが可能になります
これにも
手首が締まるまるもの
手首が固定されるもの
ナイロン、レザーなど
種類がありますので
自分に合うものを見つけましょう
3つ目は
「トレーニングベルト」
これがまず
最初に準備しておきたいものです
トレーニングベルトとは
お腹周りに巻くベルトのことです
トレーニングベルトをすると
腹圧が高まります
腹圧とは
お腹に空気を入れて圧力をかけることで
背骨を安定させることです
腹圧がかかると
・体幹が強化される
・怪我をしにくくなる
・精神的強化
が挙げられます
トレーニングベルトをすることによって
体がぶれないことで
重い重量でも効率よく扱うことができます
高重量を扱った時に怪我をしてしまいがちな
腰の保護になります
そして精神面です
筋トレにおいて怪我をしてしまう恐怖で
力を最大限に使えない
ということがありますが
トレーニングベルトを使うことによって
解決します
今回紹介した
・リストラップ
・リストストラップ
・トレーニングベルト
安いものであれば
通販で合わせて5000円ほどで手に入ります
今すぐに
気になるものを購入しましょう
あなたが 筋トレの効果を増大させ
かっこいい体になるためにぜひ使ってください
