肩幅を広くして逆三角形のかっこいい体になろう

皆さん

逆三角形の体

かっこいいと思いませんか？

筋肉がついて体が大きくなっても

筋トレに興味がない人からみたときには

「太った？」

と言われることがあります

すると周りから評価されないので

自分に自信がなくなる

やりたくなくなる

その結果

せっかく成果が出ていた筋トレが

続かなくなりやめてしまう

不健康な体になって

本当に太ってしまう

そんなの嫌ですよね

誰からみても

賞賛を受ける体になりたいですよね

体の厚みを作ることももちろん大切ですが

かっこいい体を作るには

逆三角形の体

これが必要になります

今回は

逆三角形の体になれる

2つの筋肉について紹介します

「肩幅を広くするには

                   背中から鍛える」

よく肩幅を広くしたいから

肩を鍛えるという人がいます

実は肩幅を

最も効果的に広くするためには

背中を鍛えることが重要なのです

では

その理由について説明します

背中の筋肉の中にも

いくつか種類がありますが

一番意識すべきは広背筋です

背中の上部から腰にかけて

逆三角形状になっているのが広背筋で、

上半身の筋肉の中で

最大の体積の筋肉です

この筋肉が鍛えられると

腰から肩にかけての筋肉が発達し

押し上げられるため肩幅が広くなります

そして

「腹斜筋を鍛えて

        かっこいい逆三角形へ」

広背筋を鍛えて肩幅が広くなっても

お腹周りが引き締まってないと

逆三角形にはなれません

 腹筋は大きく分けると

腹直筋

腹斜筋

に分けられます

一般的に言われる腹筋は腹直筋ですね

では

腹斜筋とは

腹壁と呼ばれる腹まわりを斜めに走る筋肉で、

アウターマッスルに分類されます。

アウターマッスルは鍛えると

体の表面に視覚的にも効果が出る筋肉です

つまり

腹斜筋を集中的に鍛えることにとって

ウエストが引き締まり

かっこいい腹筋になります

背中を鍛えて

肩幅が広くなる

腹斜筋を鍛えて

お腹が引き締まる

この2つさえやっていれば

逆三角形に体が手に入るのです

今すぐに

この2つをメモしてください

そして

見えるところに貼ってください

これを見るたびに

あなたの目指す

逆三角形の体を想像してください

これだけで

 服を着てても着てなくても、

誰の目から見ても、

かっこいい体になれます

そして

せっかくの筋トレが

周りから認められない

なんてこともなくなります

ぜひ参考にして

一緒にかっこいい体を目指しましょう