実は超重要！筋トレ後のストレッチについて【前編】

実は超重要！筋トレ後のストレッチについて【前編】

筋トレ後のストレッチ

やっていますか？

私がジムで見ていると

初級者の方はやる人が少ない✖

中・上級者の方はほとんどがやっている◎

そして、

やっている人ほど成長が早い

と思います

もしあなたが

筋トレ後のストレッチを怠っている

のであれば、

必ずこれを最後まで読んでいただきたいです

なぜ、

筋トレ後のストレッチが重要なのか

について説明していきます

理由は

• 硬くなった筋肉がやわらかくなる
• 血流がよくなる
• 筋肉痛の軽減

筋トレによって縮んだり伸びたりすると、

筋肉は筋膜が癒着したり結合したりして、

一度固まります

よく聞く言葉で言うと

「筋肉が張る」ことです

一見、

筋トレが効いてる！と満足してしまいますが

筋肉が張った状態のままだと

筋線維の炎症や、乳酸が蓄積されている状態になるので

筋肉痛が長引いてしまいます

例えば、

同じ筋トレをしたAさん、Bさんがいるとして

Aさんは1日で筋肉痛が治って２日後からまた筋トレ

Bさんは2日で筋肉痛が治って３日後からまた筋トレ

　　　　☝

どちらが成長するか

答えは「Aさん」

早く筋肉痛が治って、Bさんより早く、

筋トレできるからですね

じゃあ、

なぜ筋肉痛が治るまでに差があったのか

この答えが

「筋トレ後のストレッチ」

なのです

筋トレ後のストレッチは

 乳酸の分解が促進されるので、

筋肉が柔らかくなる

筋肉を使うことで

血液を送り出すポンプの代わりになり、

滞っていた血流がよくなる

これによって

Aさんは筋肉痛の予防をしていたのです

では、

次回はストレッチの方法について

説明していきます

【後編】

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