実は超重要！筋トレ前のストレッチについて

実は超重要！筋トレ前のストレッチについて

みなさん

筋トレ前にストレッチ

してますか？

 筋トレ前のストレッチは、

実はとても重要なのです

では

なぜ重要なのか説明していきます。

筋トレ前のストレッチをする4つの理由

・筋肉をほぐす

・ウォーミングアップ

・けが防止

・最大限のパフォーマンス

    を維持・発揮

 

 

 

急なトレーニングは

筋肉・関節がむりに動こうとするため、

多大な負荷がかかります

すると筋肉や関節を痛めてしまい、

本来の力を発揮できません

筋トレ前のストレッチで

最高のパフォーマンスを

発揮しましょう

 そして

筋トレ前に適したストレッチの選び方

これが重要です

ストレッチ法を誤ると

80％ほどの力しか発揮できなくなります

筋トレ前には

動的ストレッチ

を心がけてください

動的ストレッチとは、

体を動かしながら筋肉をストレッチする

軽い有酸素運動です

心拍数が上昇して体温も上がり、

運動前の準備に最適な状態を作り出します。

わかりやすい例でいうと「ラジオ体操」

リズムにあわせて

筋肉のストレッチをしていますよね

これがよく

会社や学校で朝や体育の授業で

最初に行われるのは

・筋肉をほぐす
・ウォーミングアップ
・けが防止
・最大限のパフォーマンスを維持・発揮

つまり、

「動的ストレッチ」は

今までみなさんがやってきていたんです

鍛える部位の筋肉を動かして温めてあげる

これを

トレーニング前

にもやりましょう！

 そして、

最高のパフォーマンスでトレーニング、

どんどん理想の体に近づいてきましょう

 筋トレ後のストレッチの記事もあるので

ぜひご覧ください

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 実は超重要！筋トレ後のストレッチ【前編】

https://blog.hatena.ne.jp/yudai_u/yudai-u.hatenablog.com/edit?entry=10257846132711013311

実は超重要！筋トレ後のストレッチ【後編】

https://blog.hatena.ne.jp/yudai_u/yudai-u.hatenablog.com/edit?entry=10257846132711105923

 以上、

実は超重要！筋トレ前のストレッチについて

 でした