どんどん筋肥大‼瞬発トレーニング

皆さん

筋トレしてるのに中々

筋肉が大きくならない

そんな悩みはないですか

実は筋トレは

意識するべき負荷や回数、

それによってどんな筋肉に刺激を与えるのか

これらによって筋肉の付き方に

大きな変化があります

これを

知らずにトレーニングしていると

効果が出ない

やる気がなくなる

自信がなくなる

そして

やる気のなくなったあなたは

自信をなくして

物事に熱中できなくなってしまう

かもしれません

その結果、

あなたの人生は右肩下がりになっていく…

そんなのは嫌ですよね

今回紹介することを実践すれば

メリメリと筋肉に変化が出て

物事に全力で取り組める人になります

ぜひ読んで参考にしてください

今回紹介するのは

速筋トレーニングです

速筋とは

収縮速度が速く、一瞬の力が強い筋肉です

スポーツで言うと、

短距離選手がよく鍛えていたり

重量挙げの選手が優れている筋肉です

これらの選手が必要とするのは

短時間でいいから

力を発揮する筋肉です

そして速筋は

体の表面側に位置する筋肉であるため

鍛えれば直接的に見える筋肉なんです

つまり

大きくて格好いい体つきになるということなんです

それでは

速筋を鍛えるのに効果的な

トレーニングの重量とセット数を説明します

すぐにメモできるように

ペンと紙を用意してください

 まずは

自分の扱える最大重量を書いてください

次に

その重量×0.85を計算する

例

最大60kg×0.85＝51kg

最大重量60kgであれば

51kgを５回

それを５セット

計算された重量５回を５セット

これをやってみてください

これを

各種目で計算しておきましょう

そして

明日から実践してみてください

私自身、

このトレーニング方法で

最高重量も体つきも

大きな成長を得ることができました

そして、

5回の５セットなので時短トレーニングにもなります

どうでしょう

速筋を鍛えて最高の成果を得たくないですか

ぜひ

やってみてください